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Jan 07, 2024

なぜサクランボを食べるとそんなにうんこが出るのでしょうか?

Iuliia Pilipeichenko/Getty Images ニック・ブラックマーによる事実確認 TikTokユーザーは、サクランボを食べすぎると胃腸の問題を引き起こす可能性があると警告している。 チェリーには食物繊維が含まれていますが、

ユリア・ピリペイチェンコ/ゲッティイメージズ

ニック・ブラックマーによる事実確認

TikTokユーザーらは、サクランボを食べすぎると胃腸障害を引き起こす可能性があると警告している。

チェリーには食物繊維が含まれていますが、糖アルコールが下痢を引き起こす可能性の方が高いです。

胃の問題を避けるために、チェリーは一度に 1 回分か 2 回分食べるようにしましょう。

ユリア・ピリペイチェンコ/ゲッティイメージズ

米国ではサクランボの最盛期を迎えており、TikTokユーザーはここで「果物は下痢を引き起こす可能性がある」と警告している。

TikTokには、サクランボを食べすぎると胃腸の問題が起こる可能性について議論する人々の投稿がたくさんある。 「今はサクランボの季節なので、サクランボを一袋丸ごと食べると、下痢や腹痛、膨満感、非常に不快な気分になる可能性が高いことを思い出してもらう良い機会です」と管理栄養士のエリン・ジャッジさんはあるビデオで述べた。 「それで、広げてください。」

TikToker仲間の@bananacowgirlは、チェリーを食べて種を吐き出しながらリビングルームで踊り回る自身の動画を冗談めかしてシェアし、「POV、容器ごと食べたら下痢になる」とキャプションを書いた。

TikTok は必ずしも信頼できる健康情報源として知られているわけではありませんが、このような投稿を見ると、「実際にサクランボを食べるといつもよりもうんちが多くなるのか？」と疑問に思う人もいるかもしれません。 もしそうなら、それはなぜですか?

あなたのお気に入りの核果について知っておくべきことは次のとおりです。

TikTokの主張には何かがあることが判明した。 「サクランボにはソルビトールとキシリトールが含まれており、どちらも糖アルコールです」とラトガース大学臨床・予防栄養科学部のデボラ・コーエン准教授DCNはヘルス誌に語った。 「大量に摂取すると、下剤効果が生じる可能性があります。」

糖アルコールは、一部の食品に自然に含まれる低カロリーで甘味のある化合物のグループで、ガム、キャンディー、エナジードリンクなどの無糖製品にも一般的に使用されています。

通常の砂糖とは異なり、腸は糖アルコールを吸収しないとニューヨーク長老派/コロンビア大学医療センターの臨床栄養士イラナ・カーシュ管理栄養士がヘルス誌に語った。 「代わりに、水を腸内に引き込み、硬い便を柔らかくし、便を動かす筋肉の収縮を高めることができます」とカーシュ氏は言う。

チェリーには不溶性繊維も含まれており、腸内の便の移動を促進するもう一つの要素であるとカーシュ氏は述べた。 不溶性繊維は「ほとんどの種類の果物、特に皮や皮に含まれています」と彼女は付け加えた。

しかし、サクランボに含まれる繊維は「過剰とは考えられていない」とコーエン氏は言う。 （参考までに、チェリー1カップには食物繊維が3グラム、ラズベリーには8グラム、オレンジには4グラム含まれています。）

チェリーがうんちをする主な理由は糖アルコールである可能性が高い、とコーエン氏は強調した。 しかし、彼女は、トイレに行かなければならないほどになるには、チェリーを過剰に食べる必要があることを認めました。 ただし、正確な量は人によって異なり、糖アルコールに対する個人的な感受性や、過敏性腸症候群などの基礎的な胃腸疾患があるかどうかなどの要素が含まれると彼女は述べた。

チェリーは、繊維質と糖アルコールの含有量に加えて、サリチル酸塩、つまりサリチル酸から誘導される化学物質のグループの供給源でもあります。

植物は病原体や環境ストレスに対する防御システムの一部として天然のサリチル酸塩を持っていますが、合成サリチル酸塩はアスピリンなどの医薬品に一般的に含まれています。

人によっては、サリチル酸塩不耐症またはサリチル酸過敏症として知られるサリチル酸塩に敏感で、摂取後に喘息、鼻炎、鼻ポリープ、慢性胃腸炎、蕁麻疹などの症状を引き起こす可能性があります。

しかし、サクランボには、ビタミンC、カリウム、マンガンなど、人間にとって必須のビタミンやミネラルも含まれています。

チェリーと同様、多くの果物には食物繊維と糖アルコールが含まれており、どちらも腸の動きをスムーズにします。